世界杯足球迷健康贴士
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卫生署发言人今日（六月十日）表示，虽然有些球迷喜欢选择香脆美味的小食（例如薯片和煎炸食物）、高糖饮料和酒精饮品以增加观赏世界杯的气氛，但市民为自己健康着想，仍要维持健康饮食习惯、避免饮用酒精饮品和吸烟。
观看赛事期间，应避免坐着或躺着的时间过长，尽量定时进行伸展运动或四周走动，另外也应预留时间做运动，保持足够体能活动。
发言人说：「奉行健康生活模式有助预防约八成的心脏病、中风和二型糖尿病，以及四成的癌症个案。政府最新公布的《迈向2025：香港非传染病防控策略及行动计划》，目标之一是将青少年和成年人体能运动不足的普遍率相对降低10%。市民在观赏足球比赛之余，亦应尽量参与各项体育活动，亲身感受运动的乐趣。」
发言人补充说：「部分赛事将进行至深夜，球迷要注意保持足够睡眠。睡眠不足会减低个人免疫力，令人容易生病，影响工作表现，易生意外和受伤。」
球迷在观赏这项国际盛事时应留意以下的健康贴士：
远离烟酒：
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＊ 酒精可以致癌，亦无安全饮用份量。不建议没有饮酒习惯人士开始饮酒，而饮酒人士应限制并减少饮酒以减低伤害。
＊ 暴饮（俗称「劈酒」，指一次过饮用60克或以上的纯酒精，大约相等于5罐啤酒／5杯餐酒／5杯烈酒）会增加酒精中毒、意外受伤、涉及暴力事件及交通意外的风险。因此，不要强逼朋友饮酒，并应避免斗酒。
＊ 切勿酒后驾驶，如要饮酒，请使用公共交通工具或由可信赖的人陪同返家。
＊ 吸烟及二手烟都对健康有害，应远离烟草，并劝勉家人和朋友戒烟。
＊ 当烟瘾发作，你可以洗脸，做些伸展运动，尝试深呼吸和饮水等以分散注意力。
精明地吃：
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＊ 可选择一些较健康的小食，例如焗薯片、焗番薯片、粟米片、原味果仁（无添加盐）及低脂爆谷等，并控制小食的分量。
＊ 避免进食肥腻和糖分高的小食（例如薯片、虾条和牛油爆谷）。
＊ 以水果作小食，以达到每日最少两份水果的目标。
＊ 多喝清水或于家中可自制一些美味又提神的饮品（如青柠混入梳打水）。
＊ 选择无糖或低糖饮品，以取代酒精和高糖饮品。
谨记：
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＊ 保持室内空气流通。
＊ 观看赛事过程期间要做些伸展运动或四周走动一下。
＊ 在观看赛事时保持正确坐姿，以免其后出现肌肉疼痛。
＊ 确保有足够睡眠。睡眠不足会减低个人免疫力，令人容易生病，影响工作表现，并增加发生意外和受伤的机会。
＊ 不要只顾观看球赛，也应预留时间做运动。
＊ 在观赏球赛和正常社交这两方面保持平衡。
卫生署发言人亦提醒市民，在法定禁止吸烟区吸烟的人士会被定额罚款。卫生署控烟办公室会在世界杯足球赛举办期间，加强在酒吧和酒馆中违例吸烟的执法行动，并会去信酒吧，呼吁场所管理人落实执行禁烟措施，确保室内公众地方无人吸烟，保障员工及顾客的健康。
发言人说：「饮酒人士可考虑使用网上版饮酒与健康筛查问卷以评估自己饮酒的风险（change4health.gov.hk/tc/audit），并按照筛查结果限制饮酒份量。」
市民可致电健康教育热线2833 0111和卫生署综合戒烟热线1833 183，或浏览卫生防护中心网页www.chp.gov.hk和控烟办公室网页www.tco.gov.hk，以获取相关资讯。市民亦可下载卫生署的流动应用程式「小食红黄绿」，协助选择较健康的小食。
完
2018年6月10日（星期日）
香港时间11时00分
香港时间11时00分